MATERI 6

Bismillah

setelah kita bahas tentang BMR, TDEE, defisit kalori, olahraga, sekarang kita sampai pada materi makanan

kayaknya ini materi yang uda ditunggu ma temen-temen semua ya, yeay \(^o^)/

oke, kali ini kita akan membicarakan “enaknya aku makan apa ya buat diet?”

anda perlu mengetahui tentang nutrisi makro dan nutrisi mikro terlebih dahulu

nutrisi makro adalah zat kimia yang diperlukan dalam pertumbuhan, perkembangan, serta untuk menjalankan fungsi tubuh yang normal

nutrisi makro, berperan besar dalam membentuk energi tubuh dan seluruh proses metabolisme

nutrisi mikro juga berguna untuk menjaga fungsi tubuh dan pertumbuhan, selain itu cenderung berperan untuk mencegah penyakit. dalam hal memproduksi energi ataupun proses metabolisme, nutrisi mikro berperan sebagai kofaktor, pengikat, serta menjadi alat dari proses tersebut, tidak seperti nutrisi makro yang menjadi bahan utama dari produksi energi

secara umum, nutrisi makro memiliki fungsi membangun otot, membangun dan memperbaiki jaringan yang rusak, menjadi sumber energi utama (karbohidrat) dan cadangan energi (lemak), mengatur dan menjaga suhu tubuh tetap normal, menjaga jumlah sel di dalam tubuh, berperan dalam sistem kekebalan tubuh serta fertilisasi, berperan dalam membuat hormon dan enzim

sedangkan nutrisi mikro memiliki fungsi untuk mensintesis enzim dan hormon, serta berperan dalam menjaga semua organ dan indera tubuh berfungsi dengan baik, seperti vitamin A yang menjaga kesehatan mata, vitamin E menjaga kesehatan kulit, dan sebagainya

nutrisi makro terdapat pada karbohidrat, protein, lemak

nutrisi mikro terdapat pada vitamin dan mineral

ringkasannya seperti berikut ya :

materi selanjutnya akan membahas lebih spesifik mengenai nutrisi makro dan mikro ya

tujuannya apa?
supaya anda dapat mengenali bahan makanan apa saja yang seharusnya anda pilih sebagai menu makanan yang sehat bagi tubuh anda


sumber rujukan :
- hellosehat.com
- klikdokter.com
- instagram @arbiarso